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12種降壓手法

點擊次數(shù):738 更新時間:2015-08-06
 

降壓手法共分12節(jié),每天早、中、晚各做1遍,只要持之以恒,對保持血壓的穩(wěn)定,改善自覺癥狀有較好的效果。

1.調(diào)氣調(diào)神

取坐位,雙腳平放與肩同寬,腳尖指前方,含胸拔背,雙目平視微閉,右手掌心與左手背重疊,輕輕放在小腹部(丹田),全身放松,呼吸調(diào)勻,意念涌泉穴1~2分鐘。

6.推擦頸部

用左(右)手大魚際,從上至下推擦頸部兩側,交替進行,每側推擦10~15次。功效:寧神清腦、平肝熄風。ELIDA試劑盒

7.按揉風池穴

雙手作抱頭狀,拇指螺紋面分別放在頭后頸部兩側凹陷處的風池穴上,作按揉動作1分鐘,力量從輕到重、從重到輕。功效:疏風清腦、通絡止痛。

8.點揉膻中穴

用右手拇指螺紋面,放在胸前正中兩乳頭連線中點的膻中穴上,作順時針、逆時針點揉1分鐘。功效:寬胸理氣、清熱除煩。

9.按揉內(nèi)關穴

用左(右)手的拇指指尖,放在右(左)手腕橫紋近心端3橫指的內(nèi)關穴上,從輕到重、從重到輕、緩慢的按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:舒心解郁、理氣除煩。

10.按壓曲池穴

用左(右)手拇指螺紋面,放在右(左)上肢肘關節(jié)橫紋外端的曲池穴上,從輕到重按壓0.5~1分鐘,以感到微微酸脹為度,兩手交替進行。功效:平肝熄風、舒筋通絡。

11.按揉足三里穴

用左(右)手的拇指指腹,分別放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處),順時針、逆時針,從輕到重按揉1分鐘。功效:健脾和胃、安神健腦、導血下行。

12.摩擦涌泉穴

用左(右)手的掌根分別來回摩擦右(左)腳心(涌泉穴)0.5~1分鐘,摩擦頻率可稍快,使足心有發(fā)熱感。功效:醒腦安神、引血下行。ELIDA試劑盒

 
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